5 πυλώνες ενός υγιούς σπιτιού (και της οικογένειας)

Η δημιουργία ενός υγιούς σπιτιού δεν αφορά την τελειότητα. Πρόκειται για μικρές, βιώσιμες επιλογές που υποστηρίζουν τον τρόπο με τον οποίο η οικογένειά σας ζει, τρώει, κοιμάται και κινείται καθημερινά. Από αυτό που μαγειρεύετε στο πώς συνδέεστε, εδώ είναι πέντε απλοί αλλά επιστήμονες που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να οικοδομήσουμε ένα πιο θρεπτικό, ισορροπημένο νοικοκυριό-και τα εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν.

Η ίδρυση ενός υγιούς σπιτιού ξεκινά στην κουζίνα. Τα σώματά μας τρέχουν σε αυτό που τα τροφοδοτούμε και για την καλλιέργεια παιδιών και τους πολυάσχολους ενήλικες, το φαγητό είναι ένα κρίσιμο μέρος της οικοδόμησης ανθεκτικότητας, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της γενικής ευημερίας. Όλο και περισσότερη έρευνα δείχνει τη σημασία της υγείας του εντέρου στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας και ακόμη και στη ρύθμιση της διάθεσης.

Οι απλές αλλαγές μπορούν να προχωρήσουν πολύ: Αποθηκεύστε το ψυγείο με φρέσκα προϊόντα, μαγειρέψτε τα γεύματα στο σπίτι όταν μπορείτε και υποστηρίζετε τοπικές εκμεταλλεύσεις ή υπηρεσίες παράδοσης γειτονιάς που προσφέρουν οργανικές επιλογές. Βοηθήστε τα παιδιά να εξερευνήσουν το πραγματικό φαγητό, εμπλέκοντάς τα σε τρεξίματα παντοπωλείων, προετοιμασία μαγειρέματος και σχεδιασμό γευμάτων. Μπορείτε να στηρίξετε εργαλεία όπως Κρατούμενος για την παρακολούθηση των θρεπτικών ουσιών, τις ελλείψεις εντοπισμού και τη δημιουργία τεκμηριωμένων επιλογών τροφίμων με βάση τις πραγματικές ανάγκες.

Φυσικά, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, τα οικογενειακά γεύματα δεν ελέγχουν πάντα κάθε θρεπτικό κουτί. Εκεί μπορεί να βοηθήσει η έξυπνη συμπλήρωση. Απαραίτητα Δημιουργεί καθαρά προϊόντα ευεξίας με γνώμονα την επιστήμη που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη υγεία. Το νεότερο λανσάρισμα τους, Σωματικός όροςσυνδυάζει την ανακάλυψη έρευνας με οργανικά βοτανικά για την προώθηση της υγιούς γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, υποστηρίζοντας τη μακροζωία και την καθημερινή ζωτικότητα.

Και για τους πατέρες που θέλουν να εμφανιστούν πλήρως για τις οικογένειές τους – χωρίς να τρέχουν σε καπνούς-21AGAIN Προσφέρει σύγχρονη υποστήριξη μεταβολικής και εξισορρόπησης ορμονών, ιδιαίτερα χρήσιμη για εκείνους που πλοηγούν τα 30 έως τα 60s.

Ένα καθαρό σπίτι υποστηρίζει ένα σαφές μυαλό και η απόκτηση ολόκληρης της οικογένειας που εμπλέκεται στις οικιακές δουλειές συμβάλλει στην οικοδόμηση υπερηφάνειας, ευθύνης και κοινών ρουτινών. Κάντε τακτοποίηση μιας ομαδικής προσπάθειας: αναθέστε τα κατάλληλα για την ηλικία καθήκοντα, τοποθετήστε τη μουσική και αντιμετωπίστε την ως στιγμή της ενότητας και όχι ως βάρος. Ένα τακτοποιημένο περιβάλλον αφορά τις εμφανίσεις. Μειώνει τα αλλεργιογόνα, το άγχος και την απόσπαση της προσοχής.

Αλλά ακόμη και το καθαρότερο σπίτι δεν μπορεί πάντα να εγγυηθεί τον καθαρό αέρα. Ο εσωτερικός αέρας μολύνεται επίσης, ειδικά με κατοικίδια ζώα, σκόνη και υπολείμματα μαγειρέματος στο μίγμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει σημασία το Smart Air Credration.Φουρδίζα Κάνει καθαριστές υψηλής απόδοσης χρησιμοποιώντας τεχνολογία TPA® που συλλαμβάνει εξαιρετικά ρύπους καλύτερα από τα παραδοσιακά φίλτρα HEPA. Οι οικογένειες με κατοικίδια ζώα μπορούν να εξερευνήσουν τα μοντέλα ειδικά σχεδιασμένα για σπίτια με κατοικίδια ζώα, τα οποία αντιμετωπίζουν σωματίδια dander, γούνας και αερομεταφορέα που προκαλούν αλλεργίες.

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ανοσολογική υποστήριξη, τη ρύθμιση της διάθεσης, τη μνήμη και ακόμη και την ανάπτυξη των παιδιών. Αλλά ο καθένας στο σπίτι για να τελειώσει δεν είναι πάντα εύκολο.

Οι ειδικοί συνιστούν τη ρύθμιση των ωρών χωρίς οθόνη πριν από το κρεβάτι (μερικοί έχουν ακόμη και το WiFi αυτόματα κλείσει), χρησιμοποιώντας ζεστό φωτισμό το βράδυ, και δημιουργώντας μια προβλέψιμη νυχτερινή ρουτίνα που υπογραμμίζει το σώμα για ξεκούραση. Κρατώντας τα υπνοδωμάτια δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη φυσικά, η οποία υποστηρίζει βαθύτερο, πιο αποκαταστατικό ύπνο.

Και ναι, το κρεβάτι σας έχει σημασία. Ειδικά σε θερμότερους μήνες, τα φύλλα μπορούν να συλλέγουν γρήγορα βακτήρια, ιδρώτα και αλλεργιογόνα. Στοχεύετε να τα αλλάξετε κάθε 5 έως 7 ημέρες. Συλλογή φύλλων συλλογής ξενοδοχείων Προσφέρει αναπνεύσιμα υλικά πολυτελείας. Καθαρίστε, τα κλινοσκεπάσματα ποιότητας του ξενοδοχείου μπορούν να βοηθήσουν όλους να κοιμηθούν λίγο βαθύτερα.

Οι οικογένειες δεν χρειάζονται συμμετοχές στο γυμναστήριο για να παραμείνουν ενεργά. Οι ρουτίνες κίνησης μπορεί να είναι απλές και χαρούμενες: πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί μετά το δείπνο, τεντώστε πριν από την πτώση του σχολείου ή χορεύετε στο σαλόνι.

Η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, τη ρύθμιση του στρες και τις γνωστικές επιδόσεις. Επίσης, θέτει ένα ισχυρό παράδειγμα για τα παιδιά να ακολουθήσουν. Για τα νεότερα μέλη της οικογένειας, το κίνημα υποστηρίζει τον συντονισμό και την ισορροπία. Strider Bikes Βοηθήστε τα μικρά παιδιά να δημιουργήσουν εμπιστοσύνη και κινητικότητα με ασφαλή, φιλικά προς τους αρχάριους εργαλεία.

Για τους εφήβους και τους ενήλικες, η συνέπεια έχει σημασία περισσότερο από την ένταση. Δύναμη Nike Κάνει εύκολο να το τρένο αντοχής στο σπίτι με επαγγελματική ταχύτητα που δεν απαιτεί πλήρη ρύθμιση γυμναστικής.

Στο επίκεντρο κάθε υγιούς σπιτιού υπάρχει μια κουλτούρα φροντίδας. Αυτό σημαίνει ανοικτή επικοινωνία, συναισθηματική ασφάλεια και χώρο για να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τα τρόφιμα, τα συναισθήματα ή τι συμβαίνει στη συνέχεια σε μια δύσκολη μέρα.

Τα παιδιά ευδοκιμούν όταν αισθάνονται ότι βλέπουν και υποστηρίζονται. Έτσι κάνουν οι ενήλικες. Είτε πλοηγείτε επιλεκτική κατανάλωση, διαμαρτυρίες για ύπνο ή μεγάλες αλλαγές ζωής, ένα σπίτι που χτίστηκε με ενσυναίσθηση και αμοιβαίο σεβασμό γίνεται ένα οχυρό για την ανάπτυξη.

Αυτοί οι πέντε πυλώνες – η τροφή, η καθαριότητα, ο ύπνος, η κίνηση και η συναισθηματική σύνδεση – δεν είναι να πάρουν τα πάντα σωστά. Πρόκειται για να κάνουν ό, τι μπορείτε, όταν μπορείτε, με τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Με τα σωστά εργαλεία, μια μικρή επιστήμη και πολλή καρδιά, οι μικρές βάρδιες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες νίκες για όλη την οικογένεια.